L’hypnose est en soi de l’auto-hypnose, puisque rien d’autre que la personne elle-même ne l’oblige à entrer en transe. La séance thérapeutique est donc un apprentissage, un voyage dans lequel le thérapeute est guide. On pourrait donc appeler la séance « d’hypnose à deux » une auto-hypnose guidée. La différence est dans la présence du thérapeute qui, en tant que personne humaine ayant sa propre histoire de vie, éducation, expérience et système de croyances permet d’élargir la « carte du monde » du sujet. Accessoirement, ses connaissances et savoir-faire spécifiques s’avéreront bien utiles pour accélérer l’apprentissage de cet état de conscience!

L’auto-hypnose ne comporte pas la même intensité, ni les mêmes possibilitrés que les processus hypnotiques obtenus avec le concours du thérapeute.  – Godin

QUELQUES METHODES D’AUTO-HYPNOSE :

1. D’Elizabeth Erickson :

S’assoir tranquillement, à un moment que vous saurez être propice (pas de dérangement), prendre conscience de 3 éléments VISUELS de votre expérience subjective, puis 3 éléments AUDITIFS, puis 3 éléments KINESTHESIQUES (sensation, émotion…) et ainsi de suite, jusqu’à obtention de la fermeture des paupières, ou d’un signal idéomoteur préétabli telle qu’une lévitation de la main ou du bras. Mais vous pouvez faire sans… et fermer les yeux dès le début !

Puisqu’il n’y a personne pour vous guider : « c’est facile, il suffit de faire confiance à votre inconscient »… que la sensation soit d’une transe très légère ou plus profonde, cela n’altère en rien l’efficacité de l’exercice.

Et soyez patient, aussi, Paris ne s’est pas fait en un jour : plus vous aurez d’entraînement, meilleures seront les sensations. Les effets, eux, sont parfois quasi-immédiats !